Se zrychlením společenského života a pracovním tempem se zůstávat dlouho vzhůru stalo nevyhnutelnou součástí života mnoha lidí.Výzkumy však ukazují, že časté zdržování se není jen škodlivé pro vaše zdraví, ale také nevratně poškozuje vaši pokožku.Ať už jsme nuceni zůstávat dlouho vzhůru nebo dobrovolně, dokud budeme dlouho vzhůru, rozhodně se to projeví na naší pleti.
Výpadky, citlivost, tupost a tmavé kruhy jsou cenou za to, že zůstanete dlouho vzhůru.Pokud nechcete, aby na vás tyto potíže přišly, jděte brzy spát.Existují tedy kromě spánku i jiné způsoby, jak snížit negativní dopad na pokožku?
01 Čistěte co nejdříve
Jako největší orgán lidského těla se kůže také řídí přísnými biologickými rytmy.V noci se snižuje obranyschopnost pokožky, což usnadňuje pronikání dráždivých látek do pokožky.
První příprava, než budete dlouho vzhůru, proto zní: očistěte si obličej co nejdříve, abyste snížili zátěž pokožky.
Někteří lidé se mohou ptát, pokud si umyjete obličej brzy, musíte si ho před spaním znovu umýt?Bude to příliš velký úklid?
Ve skutečnosti ji za normálních okolností není potřeba umývat, pokud noční aktivity nemají větší dopad na stav obličeje, jako je expozice olejovým výparům/pocení a tvorba oleje atd. Pokud máte mastnou pleť a cítíte se že produkuje hodně oleje a je mastný, stačí ho před spaním umýt teplou vodou.
02 Posiluje opravy a antioxidanty
Spánek je vrcholem pro obnovu pokožky.Zůstat dlouho vzhůru neprospívá samoopravování pokožky a může se snadno stát citlivou a křehkou.Současně se zvyšuje hladina oxidačního stresu pokožky, zvyšuje se produkce mazu, zhoršují se póry a černé tečky a pleť se stává matnou, což jsou typické příznaky po dlouhém spánku.
Jiné studie prokázaly, že ponocování změní kožní flóru a zničí původní mikroekologickou rovnováhu.To je také jeden z faktorů, který způsobuje různé kožní problémy po dlouhém spánku.
03 Zlepšete oční oběh
Ve skutečnosti jsou oči nejvíce vystaveny dlouhému spánku.
Kapiláry kolem očí jsou bohaté.Jakmile zůstanete dlouho vzhůru a budete příliš používat oči, krev snadno ztuhne a zmodrá.Kůže kolem očí je extrémně tenká, na které se mohou snadno tvořit cévní tmavé kruhy.
Pozdní pobyt může navíc snadno způsobit zadržování vody v okolí očí, což vede k otokům kolem očí.Prvním jádrem ke zlepšení těchto dvou problémů je podpora oběhu.Kofein je účinná složka uznávaná průmyslem pro zlepšení otoků a vaskulárních tmavých kruhů~
04 Návrhy na pozdní noční občerstvení
Kromě několika výše uvedených tipů, jak zůstat dlouho vzhůru kvůli péči o pleť, vám také doporučujeme:
Pokud musíte zůstat dlouho vzhůru, snažte se nejíst noční svačiny, protože noční jídlo naruší metabolický cirkadiánní rytmus.
Pokud máte opravdu hlad, doporučuje se zvolit lehkou půlnoční svačinku, jako je ovoce, mléko (pro aknózní pleť lze zvolit sójové mléko bez cukru), jogurt bez cukru, vícezrnná kaše, vařená celá obilný prášek (zkuste zvolit bez cukru) atd., které mohou poskytnout určité množství potravy.Pocit sytosti také usnadňuje trávení.
Kromě toho se doporučuje zajistit pozdní noční občerstvení 1 až 2 hodiny před spaním.Nečekejte, až budete mít extrémní hlad, než začnete hltat jídlo.Když budete jíst o něco méně, když nemáte takový hlad, můžete nejen oddálit nástup hladu, ale také pomoci trávení a zabránit ovlivnění spánku.
Samozřejmě je na závěr nutno říci, že ponocovat je vždy špatné a spánek je největším tajemstvím řešení škod na kůži, které ponocování způsobuje.
Čas odeslání: 11. ledna 2024